Smoothie är gott, mättande och lätt att variera. De senaste åren har det blivit väldigt populärt att dricka smoothies. Det är en dryck som är kall och som ofta består av färska eller frysta bär, frukter eller grönsaker blandad med till exempel yoghurt eller mandelmjölk. Man kan i stort sett blanda i vad man önskar. Endast fantasin sätter gränser! Smoothie är perfekt att äta som frukost, mellanmål eller som kvällsmål. Smoothie är gott, mättande, nyttigt och väldigt enkelt och smidigt att förbereda.
Smoothies – en bra start på dagen
Om man vill få in mer hälsosamma vanor i vardagen, då är smoothies en bra start. Att börja dagen med en hälsosam smoothie är ett utmärkt sätt att få i sig vitaminer och man blir piggare och orkar mer. En smoothie som innehåller de rätta ingredienserna är den perfekta lösningen för den som inte är hungrig på morgonen eller som har ont om tid. Det finns många hälsosamma smoothies recept att välja mellan.
Här följer några hälsosamma recept på smoothies med frukt och bär: 1dl kallt grönt te, 1dl yoghurt, 1dl frysta blåbär, 1/2 banan. Mixa alla ingredienser och servera. Om du vill kan du garnera med färska bär och lägga i isbitar. Regnbågssmoothie med blåbär och äpple: 250 g frysta blåbär, 2 gröna äpplen (skalade), 1 citron (saften), 1/2 dl yoghurt 10%. Regnbågssmoothie med mango och kokos: 250 g fryst tärnad mango, 1 banan, 1/2 dl kokosmjölk, 3 apelsiner (saften). Mixa och servera direkt.
Hälsosamma smoothies med grönsaker
Här följer några gröna hälsosamma smoothie recept som är perfekta som både frukost, mellis och kvällsmål. Till avokadosmoothie behöver du: 1 avokado, 1 mango, 1/2 pressad citron, 1,5 cm färsk ingefära, 1,5 dl havremjölk. Mixa samman ingredienserna och servera. Spenatsmoothie: 150 g fryst bladspenat, 2 1/2 dl fryst mango (125 g), 5 dl havredryck, 1 avokado, 1 lime och 1 msk sesamfrön. Mixa ingredienserna till en slät smoothie. Om man vill ha en glutenfri smoothie kan man byta ut havremjölken mot mandelmjölk.
Green Garden Sumo: 1 msk riven ingefära, 1 avokado, 1 apelsin, 5 dl mandelmjölk, 65 g spenatblad. Mixa alla ingredienser och servera. Proteinsmoothie: 1/2 avokado, 1 dl naturell yoghurt (laktosfri), 1/2 laktosfri mjölkdryck, 100g laktosfri kvarg (hallon eller blåbär), 2 ägg, 1/2 banan, 1 dl frysta blåbär, 1/2 msk balsamicovinäger (gärna hallonbalsamico). Mixa ingredienserna och servera. Chiasmoothie: 1/2 banan, 1 dl frysta blåbär, 2 msk yoghurt, 30 gr granatäpplekärnor, 1,5 dl mandelmjölk, 2 msk chiafrön. Mixa först banan, blåbär, granatäppelkärnor, yoghurt och mandelmjölk, blanda sedan i chiafrön. Det går utmärkt att låta smoothien stå i kylskåpet över natten.
Hälsosamma smoothies – gott och nyttigt
Vi får alldeles för lite av vitaminer och viktiga ämnen som kroppen behöver för att hålla en god hälsa och en balanserad vikt. Att starta dagen med en nyttig smoothie är ett utmärkt sätt att få i sig vitaminer, på så sätt får man mer energi och ork. Alla kan dricka nyttiga smoothies, vuxna och barn. Det är enkelt och smidigt att förbereda en smoothie och man kan i stort sett ha i vad man vill. Smoothies får dig att må bättre!